Resumo do textão: a compulsão alimentar envolve o consumo de um volume de alimento desproporcional ao que os demais amigos comem!
Comer por ansiedade não significa comer demais e sim o tempo todo, um pouquinho de cada vez. Para ambos existe cura, procure um especialista e não se puna por comer, mantenha-se bem alimentado.
Recebo muitos pacientes que dizem ter compulsão alimentar. Depois de algumas perguntas, descubro não se tratar de compulsão e sim de uma fome emocional, uma ansiedade descontada na alimentação.
O famoso: colocar o queixo para rebolar, distrair os dentes ou tapar o buraco emocional distraindo seus pensamentos ansiosos com sabores e um prazer rápido e momentâneo.
Compulsão alimentar está mais para o caso do paciente que come porções desproporcionais de alimentos em curto espaço de tempo.
Duas pizzas inteiras de uma única vez, um pote de sorvete seguido de dois pacotes de bolacha mais três barras de chocolate, ou um pacote de pão de forma com requeijão acompanhado de um litro de leite com achocolatado junto a uma caixa de bombons, tudo em uma única refeição.
Já a ansiedade descontada na alimentação está mais para aquele pão de queijo uma hora depois do café da manhã, as bolachinhas da gaveta do trabalho petiscadas a cada hora, um pedaço de queijo toda vez que abre a geladeira ou até mesmo ficar parado diante da geladeira sem nem saber o que está fazendo ali, mas ao fechar a porta algo está sendo mastigado.
Ambos os quadros devem ser analisados por profissionais e muitas vezes quem vai cuidar mesmo é um psicólogo, um terapeuta ou um psiquiatra.
Agora que você já entendeu de forma rápida a diferença entre quem come por ansiedade e quem sofre por compulsão alimentar, segue uma dica de ouro para amenizar estes quadros. Segura ela aí: mantenha-se sempre bem alimentado.
Sim, o grande segredo da nutrição, seja para emagrecer, engordar, ganhar massa ou combater a ansiedade e a compulsão alimentar é se manter NUTRIDO.
Saco vazio sempre cabe algo a mais. Saco cheio dá menos brecha para as ideias irem parar lá na porta da geladeira. Saco mais cheio não dá espaço para qualquer coisa entrar.
A fome gera fraqueza, faz com que o corpo aceite qualquer coisa e a todo momento.
Experimente se manter bem alimentado e veja se as bolachinhas não perderão espaço pela manhã, se o jantar ganhará porções menos generosas pois aquele lanche bem feito no meio da tarde cumpriu seu papel de sustentar sua mente sã a ponto de não pedir um podrão no Ifood e ficou feliz com aquele sanbudinha com salada feito em casa mesmo.
Dê menos espaço para a ansiedade alimentar. Não estou dizendo que comer vai acabar com a sua ansiedade, não! Para isto procure um terapeuta bão, trabalhe autoconhecimento, faça exercício físico. Organize sua dieta!
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Mas para ajudar a manter a sanidade diante das gostosuras da vida, sim, procure uma boa nutri acolhedora e terapêutica, capaz de desenhar um cardápio maneiro capaz de suprir suas vontades de forma saudável e descobrirá que comer é sempre a melhor solução, e comer bem vai certamente diminuir sua ansiedade e controlar sua compulsão alimentar.
Se você tem dificuldades com compulsão alimentar, entre em contato comigo, eu posso te ajudar!